1-3岁宝宝补铁吃什么好？7大类食物建议多吃
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
一岁以后的宝宝，基本上在饮食上就没有太多的忌口了，因此是可以通过食物来补铁的。1-3岁宝宝补铁吃什么好？7大类食物建议多吃。
红肉
1-3岁宝宝补铁吃什么好？牛肉、猪肉、羊肉等红肉类富含铁质。可以选择瘦肉部位，如瘦牛肉、瘦猪肉等。
蛋黄
蛋黄中含有丰富的铁元素，可以适量食用。可以煮熟的鸡蛋或制作煎蛋。
绿叶蔬菜
菠菜、苦菜、油菜等绿叶蔬菜富含铁元素。可以将其煮熟或加入到菜肴中。
豆类
豆类如红豆、黑豆、黄豆等也是富含铁的食物。可以制作成豆浆、豆腐或煮熟后食用。
干果和坚果
干枣、葡萄干、核桃等干果和坚果中也含有一定的铁元素。
谷物类
糙米、燕麦、全麦面包等谷物类食物中也含有一定量的铁。
水果
为了更好地吸收铁元素，同时可以搭配一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，因为维生素C有助于提高铁的吸收率。
1-3岁宝宝补铁吃什么好？这些食物对于补铁的效果都是很不错的，不过也要注意一点，那就是针对日常挑食的宝宝来说，就不建议只是通过食补来补充了，要加入液体铁来补充，每毫升补铁5毫克，每天补充1毫升就可以了。
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