10-12个月宝宝吃什么有营养？含钙、铁、锌较多的食物一次性盘点
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝在1岁左右的时候，是应该注重基本的营养补充的，10-12个月宝宝吃什么有营养？含钙、铁、锌较多的食物一次性盘点，看看日常孩子应该多吃什么吧。
1.含钙丰富的食物
10-12个月宝宝吃什么有营养？含钙比较多的食物有海螺、海带、发菜、紫菜、虾皮、黑木耳、元蘑、黑芝麻、核桃、牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等。
2. 含铁丰富的食物
动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富
3.含锌较多的食物有
瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、牡蛎、蛤蜊、黄豆、豆腐皮、红小豆、蚕豆、白木耳、白菜、核桃、苹果、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
10-12个月宝宝吃什么有营养？想要更好的补充这些基本的营养元素，就要多吃这些食物，当然如果已经出现了缺钙铁锌等问题，食补效果还是比较慢的，可以通过液体锌、液体铁和液体钙来补充相应的营养，服用方便，效果也更加突出。
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