孕妇缺铁怎么办？怎么补充铁元素？
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
缺铁是常见的问题，也是十分影响母婴健康的大问题。孕妇缺铁怎么办？当然是应该尽快的补充铁元素了。
孕妇缺铁怎么办？因为缺铁造成的危害实在是太多了，孕早期缺铁有可能导致早产和低体重儿（不足5斤为体重儿），还有大家熟悉的缺铁性贫血，重度贫血可因心肌缺氧导致贫血性心脏病，胎盘缺氧也容易导致发生妊娠期高血压疾病及相关心脏病。
孕期对于铁的参考摄入量为20、24、29mg/d,不超过42mg/d。
其中食物富含铁有动物肝脏、动物血、瘦肉，它们是良好的铁来源食物。另外，蛋黄、豆类、一些蔬菜像白菜秧、油菜、芥菜、雪里蕻、菠菜、莴笋叶也可以提供一部分的铁。但植物中的铁多为非血红素铁，吸收率低，建议孕期多摄入含铁丰富的动物性食物，必要时需要补充铁剂或铁强化食品，同时补充VC，促进铁的吸收。
比如早餐可以鸡蛋+猕猴桃+奶（可以选择强化铁的奶粉）+牛肉包;
午餐可以芹菜豆干牛肉丝+炒油菜+青椒口蘑;
晚餐洋葱木耳+肉末豆腐+炒青菜（白菜、芥菜、莴笋叶、西蓝花都可以）;
加餐吃10g坚果，奶或者苹果等。
孕妇缺铁怎么办？除此之外，还应该每天坚持服用铁剂来补铁，尤其是在孕晚期，更是缺铁的高发期，液体铁针对孕妇设计，可以很好的补铁，吸收又好又快。
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