怀孕缺钙缺铁怎么办
发布时间 ：2024-01-28
来源 ：莱思纽卡
怀孕是女性生命中最美好的时期，也是最需要注意营养的时期。怀孕期间，胎儿的发育需要大量的钙和铁，而母体的需要也会增加。如果摄入不足，就会导致缺钙缺铁的问题，影响母婴的健康。
缺钙缺铁的症状有哪些？
缺钙缺铁的症状可能有以下几种：
1.缺钙：牙齿松动，牙龈出血，指甲脆弱，头发干枯，皮肤干燥，肌肉抽筋，骨骼疼痛，易骨折，胎动过于频繁，胎儿发育迟缓等。
2.缺铁：贫血，面色苍白，头晕，心悸，气短，乏力，食欲不振，口腔溃疡，舌炎，指甲凹陷，胎儿低体重，早产，死胎等。
缺钙缺铁的危害有哪些？
缺钙缺铁的危害可能有以下几种：
1.缺钙：增加妊娠高血压，子痫前期，早产，难产，产后出血的风险，影响母乳的质量和量，增加乳腺炎的可能，导致母体骨质疏松，增加骨折的风险，影响胎儿的骨骼，牙齿，神经系统的发育，增加先天性畸形的可能等。
2.缺铁：增加感染，出血，血栓的风险，影响母体的免疫力，抵抗力，造血功能，影响胎儿的氧气供应，导致胎儿缺氧，发育不良，增加新生儿贫血，黄疸，缺铁性智力低下的可能等。
怀孕缺钙缺铁怎么补？
怀孕缺钙缺铁的补充方法有以下几种：
1.饮食：多吃富含钙和铁的食物，如牛奶，奶制品，豆制品，芝麻，菠菜，芹菜，海带，紫菜，动物肝脏，红肉，鸡蛋，干果等。避免吃含草酸，植酸，磷酸，咖啡因等影响钙铁吸收的食物，如菠菜，茶，咖啡，可乐，巧克力等。注意搭配食物，如吃富含维生素C的水果，蔬菜，可以促进铁的吸收，如橙子，柠檬，西红柿，青椒等。
2.药物：根据医生的建议，适当服用钙片，铁剂等补充剂，一般从怀孕第四个月开始，每天服用300-600毫克的钙片，每天服用60-120毫克的铁剂，直到分娩后一个月。注意服用的时间，方法，剂量，如钙片最好在晚饭后服用，铁剂最好在早饭后服用，不要与钙片同时服用，以免相互影响吸收，不要超过建议的剂量，以免造成副作用，如便秘，恶心，腹泻等。
3.运动：适当的运动可以促进钙铁的代谢，增强骨骼，肌肉，血液的功能，改善血液循环，缓解疲劳，压力，情绪等。如散步，瑜伽，太极拳，游泳等低强度，安全的运动，每天进行30-60分钟，注意避免剧烈，危险，伤害性的运动，如跑步，跳跃，踢球，打球等。
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