怀孕缺铁缺钙的危害和预防
发布时间 ：2024-01-28
来源 ：莱思纽卡
铁是人体血液中的重要成分，主要参与造血和输送氧气的过程。怀孕期间，由于胎儿的生长和母体的血容量增加，孕妇的铁需求量会增加50%以上。如果摄入不足，就会导致缺铁性贫血，即血液中的红细胞和血红蛋白减少，影响氧气的输送。缺铁性贫血会给孕妇和胎儿带来以下危害：
1.孕妇：缺铁性贫血会使孕妇出现乏力、头晕、心悸、呼吸困难、面色苍白、食欲减退、免疫力下降等症状，影响日常生活和工作。同时，缺铁性贫血也会增加孕妇的感染风险、出血风险、早产风险和死亡风险。
2.胎儿：缺铁性贫血会影响胎儿的氧气供应，导致胎儿的生长发育受限，出现低体重、早产、宫内窘迫、先天畸形等问题。此外，缺铁性贫血还会影响胎儿的神经系统发育，导致智力、学习能力和行为的障碍。
为了预防缺铁性贫血，孕妇应该注意以下几点：
1.增加铁的摄入：孕妇应该每天摄入至少27毫克的铁，可以通过食物或补充剂的方式。食物中的铁分为两种：动物性铁和植物性铁。动物性铁的吸收率高，主要存在于红肉、动物肝脏、鱼虾等食物中。植物性铁的吸收率低，主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、干果等食物中。孕妇应该多吃富含铁的食物，尤其是动物性铁的食物，同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘、西红柿、草莓等，可以增加铁的吸收。如果食物不能满足铁的需求，可以在医生的指导下服用铁剂，一般从孕期第二 trimester开始，每天服用30-60毫克的铁剂。
2.定期检查血液：孕妇应该在孕期定期检查血液，包括血常规、血红蛋白、铁蛋白、铁饱和度等指标，以及胎儿的生长发育情况，及时发现和治疗缺铁性贫血。一般来说，孕妇应该在孕期第一次产前检查、第二 trimester 24-28周、第三 trimester 32-36周进行血液检查。
3.避免影响铁的吸收的因素：孕妇应该避免或减少摄入一些影响铁的吸收的食物或药物，如茶、咖啡、可可、乳制品、钙剂、抗酸剂等。这些食物或药物中含有一些物质，如鞣酸、钙、磷、镁等，会与铁形成不溶性的复合物，降低铁的吸收率。孕妇应该在吃富含铁的食物或服用铁剂后，至少间隔一小时再摄入这些食物或药物。
怀孕缺钙的危害和预防
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经、肌肉和心脏功能的重要电解质。怀孕期间，由于胎儿的骨骼和牙齿的形成，孕妇的钙需求量会增加30%以上。如果摄入不足，就会导致缺钙，即血液中的钙浓度降低，影响钙的平衡。缺钙会给孕妇和胎儿带来以下危害：
1.孕妇：缺钙会使孕妇出现骨质疏松、牙齿松动、牙龈出血、指甲脆弱、肌肉抽搐、四肢麻木、心律失常等症状，影响身体健康和生活质量。同时，缺钙也会增加孕妇的高血压、子痫前期、早产、难产等风险。
2.胎儿：缺钙会影响胎儿的骨骼和牙齿的发育，导致佝偻病、骨折、牙齿畸形等问题。此外，缺钙还会影响胎儿的神经肌肉功能，导致肌肉发育不良、反射迟钝、惊厥等问题。
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