孕期如何科学补铁？3个可靠的方法
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
在孕期一定要注意铁元素的补充，这已经成为了非常重要的一点，孕期如何科学补铁？3个可靠的方法，看看你适合哪个方法吧。
饮食补铁
孕期如何科学补铁？首先可以选择饮食补铁，铁的来源分为血红素铁和非血红素铁。
血红素铁：更容易吸收，主要存在动物性食物中，特别是红肉。红肉不仅含血红素铁丰富，而且还含有促进铁吸收的成分。
非血红素铁：吸收率较低，但是也需要孕妈多吃，均衡膳食。含铁较多的植物食物：黑木耳，豆腐皮等。
维生素 C 能够促进铁的吸收，建议孕妈把富含维生素 C 的蔬菜和高铁食物一起吃，或者在饭后吃一些富含维生素 C 的水果。
口服补铁
现在可以通过很多的补铁剂来补铁，但是要选择好吸收的铁剂，液体铁不需要咀嚼，直接就能被身体吸收，孕反比较严重的孕妇也是可以吃的，而且是采用了甘氨酸螯合铁，生物利用度高，吸收率可达到90%。
静脉补铁
不能口服铁剂或者口服铁剂效果不佳的孕妈需要选择静脉补铁。据说静脉补铁很疼！孕妈们如果不是身体条件限制，尽量好好饮食，避免遭罪。
孕期如何科学补铁？3个方法是可以选择的，孕妇要根据自己的实际情况，同时也要听从医生的诊断建议，选择适合自己的方法来补铁。
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