孕期怎么吃更有营养？6个原则不能忽视
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
在怀孕的时候，饮食健康是非常重要的事情，孕期怎么吃更有营养？现在总结了6个方面的注意事项，是不能忽视的。
1、孕期怎么吃更有营养？孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱。
2、主食的糖分要注意控制，蕞好吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮。
3、补铁食物可以一周吃两次猪肝、车厘子，日常补铁也很重要，可以选择液体铁来补充铁元素。
4、低糖水果：西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果让宝宝眼睛又黑又大的食物：胡2萝卜，菠菜，蓝莓，葡萄（葡萄不要吃多，糖分比较高）。
5、让宝宝皮肤白的水果：苹果，番茄，奇异果，草莓，柠檬。
1、多吃一些含维生素D的食物，如虾皮，蛋黄，动物肝脏和蔬菜等等，因为维生素D促进钙质的吸收，有助于骨骼的发育，从而促使宝宝长高。
孕期怎么吃更有营养？以上这些孕期的饮食原则，就是需要严格遵守的，这样才能从饮食中获得充足的营养，保证宝宝的健康成长。
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