宝宝吃什么补锌？3类食物多给宝宝吃一些
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
锌元素对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝吃什么补锌？接下来提到的3类食物，不仅锌元素含量高，本身对身体也有很大的好处作用。
种子
宝宝吃什么补锌？种子是您饮食的健康补充，可以帮助增加锌的摄入量。但是，有些种子是比其他种子更好的选择。其他含有大量锌的种子包括南瓜、南瓜和芝麻。除了增加锌的摄入量外，种子还含有纤维、健康脂肪、维生素和矿物质，使它们成为您饮食中的极好补充。
坚果
吃松子、花生、腰果和杏仁等坚果可以增加锌的摄入量。坚果还含有其他健康营养素，包括健康脂肪和纤维，以及许多其他维生素和矿物质。吃坚果的人往往比不吃坚果的人活得更久，这使坚果成为您饮食中非常健康的补充。
乳制品
乳制品如奶酪和牛奶提供大量营养物质，包括锌。牛奶和奶酪是两个值得注意的来源，因为它们含有大量的生物可利用锌，这意味着这些食物中的大部分锌可以被您的身体吸收。它们还含有蛋白质、钙和维生素 D，所有这些都是骨骼健康的重要营养素。
宝宝吃什么补锌？可以看到，这些食物都是锌含量比较高的，日常给宝宝吃用来补锌是没有任何问题的，不过年龄比较小的宝宝，可能上述很多食物还不能吃，这类宝宝更建议选择不需要咀嚼的液体锌，每天仅需服用1毫升，就能更好的补充锌元素。
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