宝宝辅食添加什么补锌？4-6个月的家长快来看
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
大部分的宝宝在4-6个月的月龄的时候，都应该逐渐的加入辅食了，那么宝宝辅食添加什么补锌？适合4-6个月的宝宝补锌辅食应该吃什么？
鸡蛋
宝宝辅食添加什么补锌？鸡蛋含有适量的锌，可以帮助您实现每日目标。它含有 77 卡路里、6 克蛋白质、5 克健康脂肪和许多其他维生素和矿物质，包括 B 族维生素和硒。碾碎加在辅食中是可以的。
全谷物
全谷物如小麦、藜麦、大米和燕麦都含有一些锌。然而，像豆类一样，谷物含有植酸盐，可与锌结合并减少其吸收。全谷物比精制谷物含有更多的植酸盐，并且可能提供更少的锌。然而，它们对您的健康要好得多，并且是许多重要营养素的良好来源，如纤维、B 族维生素、镁、铁、磷、锰和硒。
蔬菜
普通土豆和甜土豆，每个大土豆含有约 1 毫克，占每日摄入量的 9%。其他蔬菜，如青豆和羽衣甘蓝，含量较少。尽管它们不含大量锌，但食用富含蔬菜的饮食与降低慢性病的风险有关。
宝宝辅食添加什么补锌？在辅食的添加这个方面，应该是更注重要多元化的添加的，不能只是吃一种，所以这些补锌的食物是适当加入到辅食中的，如果想要精准补锌，选择营养剂补锌是很重要的，液体锌含锌量高，吸收也更快，补锌效果自然不用怀疑。
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