宝宝怎么补充维生素D？3个方面说清楚
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
维生素d对人体是非常重要的，在宝宝的成长过程中，也有很重要的占比，那么宝宝怎么补充维生素D？现在就从3个方面来说清楚究竟怎么补充比较好。
1阳光要充足，皮肤暴露范围要足够，阳光暴露时间要足够。而实际上，一方面，受所处地的季节、气候、光照等条件限制，单纯通过晒太阳，很难达到补充到足够维生素D的要求；另一方面，即使日照充足，我们也会用遮挡皮肤、减少户外活动、涂抹防晒霜等方法，尽量减少皮肤晒伤的可能。这都使得我们无法通过日照获得足够的维生素D。相比较而言，通过维生素D制剂来补充维生素D，难度更小，且能保证补充效果，所以还是推荐额外补充维生素D3制剂的方式来补充。液体维生素d3是很好的补充选择，含量高，吸收快。
2补充维生素D一定要注意“单位”给宝宝补充维生素D的时候，家长要特别注意“单位”。比如1岁以内母乳喂养的宝宝，每天应当补充400国际单位的维生素D（写作400IU）。有些维生素D补剂产品会以“微克”（μg）为单位，在这里告诉大家一个公式：1个微克=40个国际单位，家长需要先确认好单位含量，再给宝宝补充，避免造成宝宝摄入的维生素D量错误。另外，还需提醒家长们的是，现在有很多复合型营养品，里面可能都含有维生素D，如果给宝宝吃了额外的补剂，在计算维生素D补量时，需要先减去宝宝从其他食物或产品中已经获得维生素D含量，再补充，切勿过量。
3孩子/成人都不需要额外补钙一般来说，正常饮食的宝宝能够从食物中获得足够的钙，只要每日补充足量的维生素D，促进食物中钙质的吸收与利用即可。如果贸然给宝宝补钙，造成钙补充过量的话，会影响宝宝对其他营养素的吸收，如铁、锌等元素。并且，过多的钙会在肠道中形成钙皂，引起宝宝便秘；也可能积在泌尿道，形成泌尿道结石。甚至可能会沉积在宝宝身体各处，引起骨骼和器官的钙化。一般来说，健康成人每日应摄入钙800mg，孕妈妈、哺乳期妈妈需达到1000-1200mg/天。对于健康成人来说，每天保证饮奶300-500ml，再加上丰富均衡的饮食，就可以满足身体对钙质的需求了。
宝宝怎么补充维生素D？以上这些干货内容，就是家长应该了解清楚的，这样才能更好的补充维生素d。
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