宝宝多大开始吃DHA最好？

发布时间：2023-08-18

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脂肪酸，对于宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育都有着重要的作用。那么，宝宝多大开始吃最好呢？这个问题没有一个固定的答案，因为不同的宝宝有不同的营养需求和摄入来源。下面，我们就来介绍一下宝宝补充DHA的一些常见情况和建议。

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　　首先，我们要明白，DHA是人体无法自己合成的，只能通过食物或补充剂来摄取。对于母乳喂养的宝宝来说，母乳是最好的DHA来源，因为母乳中含有DHA和神经酸，这两种成分都能促进大脑中脑灰质和脑白质的发育。因此，6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是，哺乳妈妈自己需要保证DHA的摄入，通过食物或补充剂每天摄入200mg左右的DHA。

　　对于配方奶喂养的宝宝来说，就要看配方奶中是否添加了DHA。目前市面上大部分配方奶都已经添加了DHA，而且添加量基本符合婴幼儿每天100mg的需求。所以，如果宝宝喝的奶粉中的DHA含量在0.3%以上，就不需要再额外补充DHA了。如果低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂。

　　6个月左右添加辅食后，除了喝奶以外，也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物。除了脂肪含量高的海鱼或淡水鱼（比如鲈鱼、桂鱼、三文鱼、银鳕鱼等），还有一些贝壳类、鸡蛋、海带等。如果膳食来源实在有限，可以给宝宝选择DHA补充剂。相对来说，几乎不含EPA的藻油可能更适合。每天补充100mg左右就好了。

　　3岁前是孩子大脑发育的关键时期，因此DHA对于这个阶段的孩子都非常重要。但是，并不是说多吃DHA就能让孩子更聪明。过量地食用DHA反而会降低孩子的免疫力。所以，在给孩子补充DHA时，要注意适度和平衡，根据孩子的年龄、体重、食物摄入等因素来调整补充量。另外，在选择DHA补充剂时，也要注意产品的质量和安全性，避免含有重金属或其他有害物质。

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