如何科学补钙？补钙量和补钙吃什么全都告诉你
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
现在家长已经渐渐的意识到，补钙是很重要的事情，但是现在要知道如何科学补钙？补钙量和补钙吃什么全都告诉你。
如何科学补钙？不同发育时期，宝宝身体所需的钙量是不同的。而不同国家又有不同的参考标准，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》：
0~6个月的婴儿，每日需要摄入钙量为200-300毫克；
6~12月龄的婴儿，每日需要摄入钙量为300-400毫克；
1-4岁的幼儿，每日需要600-800毫克；
4-14岁的儿童，每日800-1000毫克。
怎么给宝宝补钙才合理呢？
0~6月龄的宝宝，钙的来源为奶类，保证每天摄入不低于600ml的奶量；
6~12月龄的宝宝，钙的来源主要为奶类，保证每天600ml左右奶量的同时，合理添加辅食；如果辅食接受不好，用液体钙来作为补充，就不需要担心钙缺失，而且是滴管设计，不用担心量会过多；
1-4岁的宝宝，钙的来源多样化，母乳、奶粉、奶制品、各种肉类、蔬果等，但也要保证每天300~400ml的奶量；
4岁以后的宝宝，食物来源基本和成人一致，钙的来源也多种多样，尽量保证每天不少于300ml的奶量。
如何科学补钙？首先要知道补钙的量是多少，之后就要根据钙量需求情况，选择适合的补钙方式，也要注意不要过量。
分享到
END
微信
微博
0
0
