孩子补钙可以吃哪些食物？3类食物钙含量丰富
发布时间 ：2023-12-23
来源 ：莱思纽卡
给孩子补钙，日常可以吃一些补钙的食物，孩子补钙可以吃哪些食物？这3类食物补钙效果非常好。
一、芝麻酱
孩子补钙可以吃哪些食物？芝麻是我国常见的油料作物，用芝麻做出的香油，饱受众多人所喜爱。其实芝麻还有一大功效就是补钙，芝麻中所含的钙甚至要高于牛奶，同时还含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和多种矿物质等，儿童食用后能够很好的补钙，而且不饱和脂肪酸还有助于儿童脑部发育。此外芝麻中的卵磷脂和油脂等，有助于头发保养，还能预防便秘等问题。所以家长朋友们选择芝麻酱给儿童食用，正是补钙等的绝佳选择。
二、牛奶
牛奶如今已经进入寻常家庭，很多人将牛奶当做早餐，这是因为牛奶所含营养非常丰富，尤其是钙质。而且牛奶的钙磷比例适当，维生素含量丰富，人体进食后，钙质能够很好的被吸收，这对于正处于生长发育期的儿童来说，正是很好的天然食品。
三、豆制品
豆制品可以算得上是一伟大发明，各种豆制品如豆腐，豆腐丝，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆肠，豆筋，腐竹、豆皮等等，都是人们非常喜爱的食物。最重要的是豆制品营养丰富，它不仅有优质蛋白质和维生素，而且含有丰富的钙质，且能够很好的被人体吸收，对儿童成长十分有利。
孩子补钙可以吃哪些食物？想要补钙，这些食物是可以补钙的，在食物补充钙的同时，搭配补钙剂效果更好，液体钙每毫升可以补充33.3毫克的钙，更好吸收。
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