1-3岁宝宝补铁食谱，3款食谱很好上手
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
在宝宝1-3岁左右的时候，是可以吃很多食物的，通过食补来补铁很健康，现在就来学一下1-3岁宝宝补铁食谱吧。
芋头荷兰豆肉泥
芋头富含钙、磷、钾、镁、氟等各种矿物质，强健身体，加上搭配补铁补锌的肉泥和富含维生素的荷兰豆，荤素搭配，营养更丰富。
里脊肉去除筋膜，切成薄片，放到料理机中打成泥，加入姜丝、小半勺淀粉和葱姜水一起搅拌均匀，腌制一会备用；芋头洗净，去皮切成小块，和腌制好的肉泥一起放入蒸锅蒸熟备用；荷兰豆洗净，两头去丝，锅中加水，烧至沸腾下入荷兰豆，滴入几滴核桃油煮2分钟捞出备用；将蒸熟的芋头和肉泥倒入料理机，再加入荷兰豆，适量的配方奶或母乳，将它们一起搅拌成细腻的泥糊状即可。
番茄冬瓜猪肝粥
1-3岁宝宝补铁食谱，肝脏含有非常丰富的铁质和维生素 A，但缺少其他微量元素，但是搭配上冬瓜、番茄，富含多种微量元素，营养更加均衡，一周两次最好。
冬瓜去皮，洗净切粒，番茄洗净，切成4块去除籽放碗中备用；锅中加水，煮沸后，把冬瓜粒和番茄放进沸水中煮熟，沥干备用；撕去番茄皮，番茄肉切成小粒，冬瓜用叉子压成泥备用；猪肝洗净，上锅蒸熟，取出压成泥状备用，大米下锅熬粥；待粥煮好，加入猪肝泥、番茄粒、冬瓜泥再煮3-5分钟，关火出锅即可。
鲜虾菜花末
此辅食细嫩，味甘鲜美，食用容易消化，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素和丰富的钙磷铁等矿物质。
菜花洗净，切除根部，锅中加水，煮沸后下菜花，2分钟后捞出切碎备用；鲜虾洗净，用牙签取出虾线，切去胡须，放入沸水中煮熟，去皮切碎，再放锅中煮两分钟煮透，捞出备用；熟虾仁碎和菜花碎倒在一起，加入虾皮粉稍煮一下即可。
此辅食细嫩，味甘鲜美，食用容易消化，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素和丰富的钙磷铁等矿物质。
1-3岁宝宝补铁食谱，3款食谱很好上手，如果自己家的宝宝，有挑食的情况，对于这些食物都不是很感兴趣，那么应该怎么补铁呢？选择液体铁吧，液体铁不需要二次咀嚼，直接就可以吃，液态的好吸收，铁含量高，1毫升含铁5毫克。
分享到
END
微信
微博
0
0
