孕妇失眠应该怎么办？
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
孕妇是经常会容易失眠的，那么孕妇失眠应该怎么办？失眠这件事情，其实也是可以有一些办法来缓解的。
1、孕妇失眠应该怎么办？调整生活节奏，避免长时间的失眠，如果是周围的人失眠，可以考虑短波睡眠法，即浅眠静卧法，即舌下含一口水，再用鼻子深吸一口气，然后再慢慢深呼吸，如此反复进行，每次3~5分钟，这样可以帮助孕妇进入梦乡，睡得更香，更容易入睡。
2、饮用温牛奶。牛奶中含有一种能够镇静安神的氨基酸色氨酸，它能够让孕妇在睡前得到深度睡眠，不过，饮用牛奶的温度不要超过80摄氏度哦，以免烫伤牙齿，也不要喝热牛奶哦。
3、吃点水果。孕妇失眠吃什么水果好呢，孕妇失眠可以多吃水果，不过，水果含有大量的碳水化合物，不宜过于贪吃，以免导致血糖升高，影响睡眠质量。
4、睡前半小时禁止喝咖啡。睡觉前喝咖啡，容易造成入眠困难，而且会影响到睡眠质量，孕妇失眠还应该注意，不要喝太多咖啡哦，以免失眠，影响睡眠质量。
5、睡前不要喝水。睡前一般不建议喝太多的水分，以免夜里尿多，加重身体的负担，而且水分会稀释肠道的速度和浓度，导致失眠。
6、睡前不要吃辛辣刺激性食品。辛辣刺激性食品会对睡眠造成阻碍，不利于孕妇的睡眠，还有可能会诱发其他一些疾病。
7、睡前不要喝太多的汤。喝太多的汤会加重身体的水分分布，导致身体更加缺水，而且还有可能会导致孕妇的肠胃不舒服，影响睡眠质量和身体健康。
8、孕妇失眠应该怎么办？很多孕妇失眠是因为身体缺乏了一些营养，尤其是微量元素铁，甚至还有可能会造成缺铁性贫血等问题，很多孕妇在孕期都服用了液体铁，补铁效果好，起到了一定的预防作用。
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