1-3岁的宝宝怎么补钙？多吃这2种食物
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
钙是人体内含量最多的矿物质，也是牙齿、骨骼的重要组成部分。1-3岁的宝宝怎么补钙？这个时期可以多吃2种食物来进行补钙。
1. 经常喝牛奶
1-3岁的宝宝怎么补钙？牛奶是钙的最好来源，并且其中的乳糖还可促进钙的吸收。在一般情况下，成人每天需要喝250毫升牛奶。在奶制品中，酸奶是最好的补钙食物，而牛奶中的乳钙也比较容易被吸收。不过，牛奶虽好，也不能过量饮用。因为过多摄入牛奶会使身体内的酸性增加，会导致体内钙质流失过多，从而出现缺钙现象。此外，一些人喝牛奶后会出现腹胀、腹泻等症状，这可能是因为乳糖不耐受而引起的消化不良。因此，在补钙的同时也要注意饮食多样化，防止因缺钙而导致营养不良。
2.吃鸡蛋
鸡蛋是补钙较好的食物之一，一般每100克鸡蛋中就含有122毫克钙，而且鸡蛋中的蛋白质和脂肪，都是钙的极好来源。特别是蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。在补钙的同时补充卵磷脂，可以更好地促进钙吸收。
1-3岁的宝宝怎么补钙？除了可以多吃这些补钙的食物之外，还要同时补充液体钙，它是液态的柠檬酸苹果酸钙，小孩子更容易吸收，补钙效果更快。
分享到
END
微信
微博
0
0
