孕妇吃什么补铁？排行榜中这4类食物很补铁
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
孕妇在怀孕的时候，一定要注重补充铁元素，孕妇吃什么补铁？食补是很被认可的，孕妇吃什么补铁？排行榜中这4类食物很补铁。
1、肝脏
孕妇吃什么补铁？猪肝含有丰富的，每100g肝脏，维生素C20mg。此外，它还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素和钙、磷、铁等矿物质。这些营养素不仅有益于健康和健身，更重要的是，肝脏具有补充血液和铁的功能，保护肝脏和视力，并预防贫血。
2、猪血
血液中含有人体不可缺少的无机盐，特别是含有丰富的铁。每100g铁含有45mg铁，几乎是猪肝的两倍，比鳗鱼高30倍，比牛肉高22倍。不仅可以预防缺铁性贫血，还可以补充营养，对身体有很大的好处。
3、黑木耳
黑木耳中含有蛋白质、糖类，特别含有丰富的钙、磷、铁、铁100mg/100g黑木耳，每100g干黑木耳含铁185mg，是肝含铁量的7倍。
4、红枣
大枣甘甜温和，具有滋养神经，补气之功。大枣的营养价值非常高。虽然铁含量不高，但含有大量维生素C和A每100g红枣中含有500mg维生素C，而缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。
孕妇吃什么补铁？食补是很好的一种方式，所以以上这些食物是可以多吃的，补铁效果非常好，不过对于补铁需求比较高的，可以选择液体铁来进行补充，效果会更好，而且吸收也会更快，它是专门为孕妇设计的。
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