这些习惯可以改变孕期便秘的毛病
发布时间 ：2022-02-18
来源 ：莱思纽卡
许多母亲最关心的是，她们是否可以在怀孕期间服用治疗便秘的药物？如果你在怀孕期间便秘，不要自己服药。事实上，只要你改变这些习惯，你就能缓解怀孕期间便秘的尴尬。
（1） 调整饮食习惯，吃富含纤维素的食物
怀孕期间便秘最好通过饮食来调节。便秘后，应注意适量高脂肪、高蛋白食物，增加粗粮、水果、蔬菜等纤维素含量较高的食物，如燕麦、糙米、玉米、桃子、火龙果、苹果、芹菜等食物。这些食物可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
（2） 养成按时排便的习惯
大便会发生在早上和饭后。养成良好的排便习惯会使排便顺畅。起床后，你可以空腹喝一杯热开水，然后吃早餐。无论你是否有排便意愿，都可以形成一个固定的排便周期，长期坚持会对缓解便秘有很好的效果。
（3） 养成经常喝水的习惯
我们应该养成每天定时喝水的习惯。喝水时，我们可以大口喝，这样水就可以尽快到达结肠，不会很快被肠道吸收到血液中。此时，粪便中的水分将增加，粪便将很容易排出。
此外，在便秘期间，孕妇可以增加活动量和活动范围，并尝试做一些力所能及的运动，如散步和轻松的家务，以增加肠道蠕动。我们还应该保持良好的睡眠和良好的态度。如果我们感到非常沮丧，我们不妨做一些我们感兴趣的事情来改善我们的情绪，缓解便秘。
如果通过调节运动和饮食仍然没有改善，你可以咨询医生的建议，必要时进行药物治疗，如乳果糖，但小心不要使用番泻叶，否则会增强胃肠蠕动，导致子宫收缩，导致流产或早产。凯瑟鲁的使用也可能导致局部组织强烈收缩，导致短暂缺血和慢性炎症。因此，不建议孕妇服用。
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