孕妇便秘吃什么最有效？
发布时间 ：2022-03-22
来源 ：莱思纽卡
孕妇便秘吃什么最有效？怀孕期间便秘是孕妇中非常常见的问题。孕期便秘的一个原因是孕酮的增加，这使得食物通过消化道的时间更长。同时，在妊娠晚期，生长中的子宫会压迫直肠，使妊娠期便秘更严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重怀孕期间的便秘。
怀孕期间预防便秘最重要的是要有规律的生活习惯。
1.喝水
多喝水。每天至少喝6-8杯。如果胃肠功能良好，你可以尝试早起，空腹喝一杯冷水，甚至冰水，以刺激肠道蠕动。
2.吃高纤维食物
高纤维饮食含有更多帮助消化的粗纤维。
什么是高纤维食物？谷物、全麦面包、新鲜水果和蔬菜等。
建议：
早餐：谷物、麦麸、面包、水、牛奶和水果。
中餐：加沙拉。
水果：橙子、葡萄柚、橙子、李子干、杏干等富含维生素C的水果。
蔬菜：芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等绿色粗纤维蔬菜。
豆类：也是很好的高纤维食物。
小心：
● 不要依靠粗粮来避免便秘，除非你同时喝了很多水。如果没有额外的水分，这些食物只会使粪便变得更大、更硬，更难通过肠道。吃太多粗粮也会影响身体从食物中吸收一些营养的能力。
● 不要喝利尿剂（这会增加排尿的频率）饮料，如茶、咖啡、可乐和葡萄酒，因为这些饮料会使你脱水并加剧便秘。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妈妈午饭应该吃什么？
孕妈妈午饭应该吃什么？这是现在很多孕妈最关心的话题，因为它直接关系到宝宝的健康，而且孕妈的饮食不仅仅是为了自己，一个人吃就等于两个人吃，所以午餐是一天的重中之重，一定要吃好。那么孕妈们的午饭有什么推荐呢，一起来看看吧。
-
怀孕初期吃什么食物好呢
女性在怀孕初期的时候，不论是孕妇自身还是胎儿都不是非常的稳定，因此，在这个阶段尤为需要做好护理工作。怀孕早期的护理吗，饮食自然是不能大意的。那在怀孕的早期孕妇在饮食上应该注意什么呢？吃什么好呢？如果你正在为了正发愁，就别错过了下面的内容介绍。
-
天气太热没胃口？ 这样吃开胃又养胎！
怀孕后无论在哪一个季节，都应该把握「少量多餐」、「饮食清淡」的原则，以鸡肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、深绿色蔬菜等新鲜食材为主食，搭配新鲜的当令水果。 夏天的水果有西瓜、菠萝、香蕉、百香果、番茄，餐后可以适量食用。
