1-3岁宝宝补铁食谱推荐
发布时间 ：2023-08-10
来源 ：莱思纽卡
宝宝到了1-3岁左右，无论是身高还是体重都有很大的变化，对于营养的需求也是更多的，这个时期很容易出现缺铁的问题，1-3岁宝宝补铁食谱推荐，多吃如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等的食物。
菠菜土豆泥
1-3岁宝宝补铁食谱推荐， 菠菜土豆泥很有营养，猪肝含有多种营养物质，它富含和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。先把土豆切片先蒸熟。蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。把猪肝切碎成末状。菠菜过水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。
猪肉芹菜包子
猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸， 能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。包好后，再放置会进行二次发酵。发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。
1-3岁宝宝补铁食谱推荐，这两个食谱是很受小宝宝的欢迎的，所以也会多吃，在补铁效果方面还是很好的。家长在食补的同时，还应该注重补铁剂的补充，液体铁是当下很流行的给小宝宝补铁的产品，它的铁含量高，经过中美双重认证，滴管设计喂养更科学。
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