7-9个月宝宝缺铁吃什么？4大类食物帮助宝宝补铁
发布时间 ：2023-08-10
来源 ：莱思纽卡
7-9个月的宝宝成长速度加快，各类营养物质如果补充的不够，就容易出现营养不良的情况。7-9个月宝宝缺铁吃什么？4大类食物帮助宝宝补铁。
肉食动物肝脏和血液铁含量最高
7-9个月宝宝缺铁吃什么？肝脏是宝宝缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100mg含29.1mg，羊肝为17.9mg，牛肝为8.8mg，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5mg铁。其次，猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品，这也有利于小孩消化。
鸡蛋黄：补铁仅次于动物肝脏
鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100g鸡蛋黄含铁7mg，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，而且许多幼儿也喜欢吃鸡蛋，所以父母可以试着炒鸡蛋、煮鸡蛋或煎蛋卷，看看孩子喜欢哪一种烹饪方式。煎蛋卷时添加一些菠菜碎叶会增加一个额外的铁的来源哦。
木耳和蘑菇：补铁佳品
铁的含量很高，尤其是木耳，每100g含铁185mg，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁的食品。
黄豆及其制品：喝豆浆要注意时间
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100g黄豆及黄豆粉中含铁11mg，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。豆浆会影响铁的吸收，喝豆浆2小时后再吃补铁食物，在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2-3小时。
鱼类：金枪鱼三文鱼是不错的选择
鱼类中，金枪鱼和三文鱼也都是富含铁的食物，并且金枪鱼和三文鱼都是 深海鱼，深海鱼中含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素，他们可以抑制自由基的活性。里面的和AA等营养成份都是很高的，能够帮助宝宝的脑力和视力的发育，而且蛋白质和钙质的含量也很高。
7-9个月宝宝缺铁吃什么？这4类食物对于宝宝补铁有很好的作用，另外还要知道一点，有些宝宝挑食，那么补铁效果就会大大折扣了，不要担心，这个时候，吃液体铁也是可以补铁的，含铁量很高，滴管设计科学喂养。
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