宝宝缺铁吃什么？这些神助攻的食物也要多吃
发布时间 ：2023-08-10
来源 ：莱思纽卡
关于宝宝缺铁吃什么这个问题，一些家长首先想到的是动物肝脏，这自然是补充铁元素很好的食物，但是一些神助攻的食物也要多吃一些。
婴儿缺铁：坚持母乳喂养
宝宝缺铁吃什么？初生婴儿到六个月的宝宝，补铁最好的就是提倡母乳喂养，因为母乳中铁的吸收率要高于牛奶。母乳中铁的吸收率高(50%)，是牛乳(10%)的5倍，妈妈在孕后期及哺乳期都应多食富含铁的食物，如果发现自己贫血要及时就医治疗，不然会直接影响到宝宝对铁的摄入。 断母乳后的宝宝，应选用强化铁配方奶喂养可在牛奶、谷类、面粉中加入硫酸亚铁。如在1000ml牛奶中加硫酸亚铁0.06g等于纯铁12mg，就能满足婴儿的需要。
宝宝补铁：加点水果好吸收
给孩子补铁，鼓励你的孩子吃富含维生素C的食物，这是一个好主意，因为维生素C有助于铁的吸收。补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。水果的含铁不是很高，主要作用是帮助铁元素的吸收，水果可以做成果汁给宝宝喝，既给宝宝补充了营养，又增加了宝宝的食欲。
绿叶蔬菜也是补铁好“助攻”
植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源，叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9mg/100g，还不足油菜的一半。因为膳食中的维生素C可促进铁的吸收，可以达到事半功倍的效果。
叶子菜中还含有大量的草酸，会影响铁的吸收。植物中的草酸、鞣酸、茶碱、植物纤维等成分还会与铁形成不溶性铁盐，影响铁的吸收，吃叶子菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。
补铁剂加快铁元素的补充
宝宝缺铁吃什么？如果想要快速补铁，肯定还是要通过补铁剂来补铁的，液体铁是中美认证的补铁高效的产品，含铁量很高，每天只要1ml就能补充5mg的铁，是宝宝补铁道路上不能缺乏的。
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