10-12个月宝宝补铁吃什么辅食？盘点5类补铁蔬菜
发布时间 ：2023-08-04
来源 ：莱思纽卡
大部分10个月以后的宝宝，吃辅食已经不成问题了，所以可以通过辅食来补充一些营养。10-12个月宝宝补铁吃什么辅食？现在有5个补铁的蔬菜，可以加入到宝宝的辅食中。
1、黑木耳
宝宝补铁吃什么辅食？每100g黑木耳里含铁98mg，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的人不太合适。
2、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
3、蘑菇
蘑菇品种丰富，并且富含大量蛋白质、维生素等，其中铁的含量非常丰富，且极易被人体消化吸收。所以大家想要补铁，最适于食用一些新鲜、幼嫩的蘑菇。
4、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。5、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
10-12个月宝宝补铁吃什么辅食？这些蔬菜多给宝宝吃一点问题都没有，一些挑食的宝宝，可能从辅食中补铁比较困难，所以很多父母都给孩子额外服用液体铁，起到查漏补缺的作用，更好的补铁。
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