鱼肝油什么时候吃最好
发布时间 ：2022-02-17
来源 ：莱思纽卡
鱼肝油是补充和维生素D的重要医疗保健产品。但营养补充剂，也要注意时间，对于鱼肝油，什么时候吃最好？让我们一起看看吧。
鱼肝油什么时候吃？
一般建议早上9点吃鱼肝油，下午3点吃乳钙，早上半小时到一小时晒太阳。中午最强烈的时候，不要晒太阳，这样有助于钙的吸收。鱼肝油含有和D，可防治佝偻病、干眼症和夜盲症，深受有宝宝的家庭青睐。但由于应用不当，过量服用鱼肝油，会引起维生素A中毒。
一般市场浓缩鱼肝油，每毫升含维生素A5000单位，含维生素D500单位，每毫升30滴，所以，每滴鱼肝油，含维生素A1670单位，维生素D167单位，维生素A的生理需求量为2500-4000单位，维生素D的生理需求量为400-800单位，相当于3-5滴鱼肝油。
如果鱼肝油剂量增加，会导致维生素D和维生素A过量服用而中毒。例如，有的人每天吃20滴鱼肝油，这就相当于每天摄入3.3万单位，随着时间的推移会导致中毒。因此，在食用时，要注意把握时间，以发挥鱼肝油的最佳效果，更好地促进吸收。
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