怀孕期间怎么吃保证营养的均衡？
发布时间 ：2022-02-17
如果母亲们不想担心孩子将来的饮食，她们应该从怀孕开始养成良好的饮食习惯，因为言传不如身，这样孩子才能最深刻地感受到母亲的榜样作用。
三餐定时、定点、定量
定时：也许你怀孕的时候还在工作，但不管你有多忙，你都应该给自己时间吃饭。理想的用餐时间是早餐7-8点，午餐1点，晚餐6-7点；用餐时间最好控制在30-60分钟内。进食的过程应该是平静和快乐的。
定点：如果你想让你未来的宝宝坐在餐桌旁专心吃饭，准妈妈现在就应该养成定点进食的习惯。最好选择一个气氛宜人、温暖的地方，尽量不受外界干扰或干扰。
定量：孕妇可以适当地少吃多餐，但不能忽视或结合必要的三餐，也不能今天多吃明天少吃。三餐的量应该足够了，摄入可以倒金字塔——早餐丰富，午餐适量，晚餐少吃。
不同的妊娠期应注重不同的营养摄入。在怀孕的早期，胎儿很小，生长缓慢，需要的营养很少。孕妇只需在饮食中添加一些含有更多矿物质和维生素的食物。在妊娠中期，胎儿发育显著加快，营养需求也在增加。孕妇应该多喝水，多吃粗粮、蔬菜、水果和其他粗纤维食物。在妊娠晚期，胎儿需要发育肌肉、骨骼和大脑。孕妇需要补充一些富含钙、蛋白质和维生素的食物。如鱼、肉、蛋、肝等食物。
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