如何在日常饮食中增强抵抗力
发布时间 ：2022-02-16
来源 ：莱思纽卡
事实上，从日常饮食中，能达到增强宝宝的抵抗力的目的，那么，如何在日常饮食中，来提升抵抗力，提升宝宝的免疫力呢？
第一，增强宝宝抵抗力，需要进食更多含钙食物。
父母可以为宝宝选择，更多富含钙的食物，如豆制品、骨汤、鱼虾、芝麻和海鲜等。另一方面，为了保证钙的吸收，家长也应该带宝宝去晒太阳，或者给宝宝更多富含维生素D的食物，这样才能提高宝宝的抵抗力。
第二，增强宝宝抵抗力，需要更多富含优质蛋白质的食物。
日常生活中，有哪些富含优质蛋白质的食物呢？其实，大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品和豆制品等食物，都富含蛋白质，宝宝平时可以多吃。然而，尽量不要吃油炸的蛋、肉和鱼等，因为油炸这种烹饪方式会破坏蛋白质。同时，不要大米不提洗太多遍，以免洗去太多营养物质。
第三，增强宝宝抵抗力，要多吃药食同源的食物。
药食同源的食物，主要包括枣、龙眼肉、蘑菇、蘑菇、真菌等。这些食物营养丰富，符合药食同源的医理，如果宝宝进食适量，可以提高宝宝的抵抗力。
第四，增强宝宝抵抗力，要为宝宝提供必要的脂肪。
大脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，对宝宝的智力发育至关重要，但这两种不饱和脂肪酸并不能在体内合成，只能从外界摄入。通常，宝妈在烹饪时，可以使用植物油，并给宝宝做更多富含植物脂肪的营养辅食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、新鲜贝类汤等。
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