孕妇夏天吃什么蔬菜好?
发布时间 ：2023-07-25
来源 ：莱思纽卡
孕妇一定要注意日常的营养补充，尤其是孕晚期的妈妈们，营养很重要，不仅关系到自己的健康，更关系到腹中胎儿的健康。孕妇夏天吃什么蔬菜好?这几个蔬菜就建议日常可以多吃一些。
1、西红柿
孕妇夏天吃什么蔬菜好?西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。
2、胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。主要补充元素蛋白质，原、氨基酸。最佳食用方法:和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。
3、洋葱
洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。主要补充元素蛋白质、钙、磷、铁等。肉类与洋葱搭配最好。过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。
4、甜玉米
甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。主要补充元素维生素、不饱和脂肪酸孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。
孕妇夏天吃什么蔬菜好?这些蔬菜就是在夏季可以多吃的，同时孕晚期的妈妈也要注意补铁，因为孕期贫血是太常见了，虽然饮食很健康，但是依旧有贫血的风险，建议日常及时补铁。莱思纽卡液体铁，可以很好的给准妈妈们补铁。
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