孕妇夏季饮食注意事项有哪些?
发布时间 ：2023-07-25
来源 ：莱思纽卡
孕妈妈在怀孕的时候，饮食是很重要的，不过在夏季，有的孕妇会有食欲不振等情况吓出现，孕妇夏季饮食注意事项有哪些?以下这几点需要格外关注。
1、注意热量需求。
孕妇夏季饮食注意事项有哪些?妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡／天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。
2、注意餐次分配。
为提高饮食吸收效率、控制好体重，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。
3、注意补充水分。
炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。
4、注意养成良好的膳食习惯。
注意饮食规律，按时进餐，少食零食、油炸等食品。少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品。母亲不吸烟、饮酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝6～8杯水(每杯约200毫升)。另外也要注意一个方面，那就是及时补充营养，孕期应该补充铁元素，以免贫血，准妈妈可以服用莱思纽卡液体铁来补充铁元素。
孕妇夏季饮食注意事项有哪些？在夏季的饮食方面，要注意的事情是很多的，这样也是为了宝宝更好的降生。
分享到
END
微信
微博
0
0
