宝宝出牙期补钙攻略
发布时间 ：2021-12-16
当妈妈发现宝宝长出了第一颗牙齿，好兴奋啊 ! ! !那么为了让宝宝牙齿长得更好，宝宝长牙期应该补充什么样的营养元素呢?
今天莱思纽卡小课堂，将从饮食、补充剂两个方面与大家分享，如何让宝宝的牙齿长得更好更坚固。
钙对宝宝来说尤其重要，因为牙齿96%的成分都是矿物质。 维生素D无需多说，已经比较普及，钙的沉淀及吸收需要维生素D来助力，它会使牙齿正常生长，更加坚固。 婴幼儿缺钙时，不仅影响宝宝出牙的时间，对牙釉质和牙本质也有很大的影响。钙不足，牙釉质就会发生钙化不全，无法达到足够的坚硬致密，牙齿表面不平整、缺少光泽，会有横沟、坑状窝缺损，还会出现龋齿。 对于婴幼儿童来说，牙齿不好，不但会影响将来的颜值，其咀嚼功能还会降低，造成偏食和食欲不振等，导致胃肠消化吸收减弱，机体营养不良，生长发育受到影响。 ①奶和奶制品是第一选择 食物中，钙的最佳来源是乳类及乳制品，比如母乳、配方奶、酸奶、奶酪等。对宝宝来说，奶和奶制品更是获取钙的非常重要途径。总之，宝宝要喝奶！喝奶！喝奶！ 一岁以内的宝宝一定要保证充足的奶量！ 较大的宝宝即便辅食吃的很好，也要重视保持足够的奶量。 ②绿色蔬菜也能补钙 常见的富含钙的蔬菜有小油菜、小白菜、菠菜、西蓝花、荠菜、绿豌豆，几乎每100g含钙量在150mg左右。 给宝宝做辅食的时候，这些可以常吃。考虑到蔬菜有草酸，会影响人体对钙的吸收，记得一定要焯一下哦！ ③豆制品含钙量很高 豆腐，150g豆腐含钙就高达500mg，是植物食物中最好的补钙食品，也是宝宝辅食的理想之选。 ④维生素D的天然来源 维生素D的食物来源偏少，一般在三文鱼、沙丁鱼，虾，鲑鱼，蛋黄，橙汁、香菇中都会含有少量；此外，便是靠阳光照射皮肤来转化，以及额外的制剂补充。 遇上不爱喝奶，奶量偏少，辅食又吃的不好的宝宝，怎么办？额外补充钙剂，无需犹豫！ 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》： 6-12个月的宝宝钙的推荐摄入量为400mg/日 1-3岁宝宝的摄入量为600mg/日 4-10岁宝宝为800mg/日 宝爸宝妈们要在结合饮食的情况下，酌量给宝宝补充。 靠食物获取的维生素D往往满足不了身体需求，虽说通过晒太阳还能再获取到一部分维生素D，但由于婴幼儿皮肤薄嫩，屏障力度不足，强烈的紫外线会损伤宝宝肌肤中的天然组织。因此，宝宝不能过度暴露在阳光下。美国儿科学会也建议，6个月前婴儿要避免进行阳光照射，甚至包括反射，如水面、水泥地、沙子等反射的光线，都应该避免。 因此，要每日重视给宝宝补充400IU的量以保证生长发育需求。 钙口服液 + 维生素D滴剂 助力宝宝拥有一口坚固好牙！一、宝宝长牙了，需要什么营养？
二、哪些食物富含钙和VD呢？
三、营养补充剂如何补充？
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