一天该补多少锌？宝妈get一下

发布时间：2021-12-16

判断孩子是否缺锌可以结合膳食情况、发育指标、血液中的含锌量这3方面来综合评估。

其中，最简单可行的办法是看日常饮食中锌的摄入量，可以根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》来判断。

年龄	推荐摄入量2000	推荐摄入量2013
0-6个月	1.5mg/d	2mg/d
7-12月	8mg/d	3.5mg/d
1-3岁	9mg/d	4mg/d
4-7岁	12mg/d	5.5mg/d

每日锌摄入量

0-6月龄：2mg/d

按孩子平均每日奶量750ml计算，每100ml母乳中约含0.28mg锌，只要乳母在日常膳食中保证充足的锌摄入，那么母乳中的锌可以满足孩子的生长发育需求。

7-12月龄：3.5mg/d

6个月以后，母乳中的锌含量逐渐下降，除了保证每日奶量600-800ml外，要及时添加含锌的食物，肉类辅食能帮助孩子获得锌。

但由于6个月-12个月期间的宝宝，处于对辅食的适应期，能摄入的肉类辅食的量终究有限，加上时不时生病腹泻等因素造成锌元素流失，往往很容易发生缺锌，这个时候就需要合理补充锌营养素。

1-3岁：4mg/d

12个月后，母乳中的锌含量进一步降低，因此，除每日保持约500ml奶量外，母乳喂养的孩子，平时仍需要多摄入富含锌的食物。这个阶段的孩子，相对来说能通过饮食获得一定量的锌，但有的孩子偏素不喜肉类，有的体质原因不能吃海鲜类食物，这个时候宝爸宝妈们也需要结合孩子的饮食情况，适当增加锌营养素的补充来保证孩子的生长发育需求。

对于人工喂养的孩子来说，可以根据实际配方奶的锌含量，孩子的饮奶量，来决定是否需要额外补充锌。

锌营养补充剂

缺锌的孩子要在医生指导下补充锌营养剂，并配合饮食，双管齐下。

一般孩子缺锌时，可以根据孩子的体重来计算每天补充的元素锌的量，通常是1mg/kg/d，即一个15kg的孩子，每天需锌量15mg左右，疗程是1-2个月。

PS：腹泻的孩子（补锌10-14天可以缩短腹泻病程并减轻症状，用量是10-20mg/天）。

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