孕妇夏季注意事项，这5点一定要多多注意
发布时间 ：2023-07-17
来源 ：莱思纽卡
孕妇应该是全家的保护对象，现在气温炎热，孕妇夏季注意事项一定要知道，总结了5个方面的注意事项，孕妇不能忽视。
注意营养饮食
孕妇夏季注意事项首先就是饮食，为了胎儿的发育，孕妇应均衡饮食，保证营养，保证每天优质蛋白质的摄入，注意肉类和蔬菜的搭配。多吃新鲜蔬菜，确保纤维素的摄入，多喝汤，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜和蘑菇。建议同时补充dha，对于胎儿大脑的发育也有好处，莱思纽卡软胶囊dha，就是非常好的营养品。
控制饮食热量
妊娠早期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须根据妊娠前所需的热量增加200-350千卡/天，瘦的增加一点，胖的增加一点。然而，夏天不要增加太多的热量，而是要平衡活动。
适量摄入水果
夏季补充水果最好在两餐之间，每天不超过200克，选择水果应尽量选择低糖水果，或蔬菜，如西红柿、黄瓜等，不要无限吃西瓜等高糖水果。
及时补水
在炎热的夏天，孕妇的新陈代谢比平时增加，生理负荷增加，加上高温，容易脱水，容易中暑，所以孕妇应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿不能忍受太多的冷刺激，子宫也会收缩或引起孕妇腹泻防治手册腹泻。对母亲来说，开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶都是很好的补水食品。
少量多餐至关重要
为了提高母亲的食欲，提高饮食的吸收效率，有利于维持血糖水平稳定，避免酮血症的发生，建议孕妇多吃一顿饭，将每天应该吃的食物分为5-6餐，两餐之间可以吃一些水果、饼干、巧克力等，每顿饭7-8饱。
孕妇夏季注意事项主要就是这些，一定要及时的关注起来，夏季是很特殊的时期，所以更是应该注意，尤其是在饮食方面，要注重营养，但是也不能吃的太撑。
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