孕期养胎的作息时间表，准妈妈赶快收藏吧
发布时间 ：2023-07-13
来源 ：莱思纽卡
在孕期的准妈妈，都想要让孩子健健康康的出生，现在整理了一份孕期养胎的作息时间表，按照这个时间表，就能让自己和胎儿的体魄更强健。
8：00：之前起床，做一个深呼吸，喝一杯白开水，再来一杯鲜榨果汁，补充维生素。吃一顿含有谷类的早餐。
9：00：补充一些水分，做一些自己喜欢的事情。
10：00：可以吃一些水果、坚果等健康零食。同时建议补铁，避免出现贫血，莱思纽卡液体铁补铁效果好，也更好吸收。
12：00：尽量选择绿色食物的营养午餐。
14：00：午觉，睡眠时间40-60分钟。
15：00：这时身体的水分处于干涸状态，搭配一个苹果或香蕉，让体能迅速回升。
19：00：晚餐不要吃得太多，增加胃部负担。
20：00：在家人的陪同下出去散散步，聊聊天。
21：00：洗漱，泡脚15分钟。不仅可以解乏，还可以让你拥有一个高质量的睡眠。
22：00：上床睡觉。床上用品要保持干净，经常换。
孕期养胎的作息时间表大家都了解了吗？按照这样的时间点来养胎，就能让宝宝更健康的出生，也对妈妈自身的身体健康有很大的好处。
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