关于维生素D的内容，你了解多少？
发布时间 ：2022-02-14
少量的维生素D也可以通过食物摄入获得，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、奶酪、坚果和海鲜。然而，一些研究发现，天然食物和母乳中的维生素D含量相对较低。为了预防婴儿维生素D缺乏症，不同剂型（胶囊和滴剂）的维生素D补充剂应运而生，为婴儿补充维生素D。
1.维生素d可以通过食物补充吗？
除了海鱼的肝脏含有一定的维生素D外，其他食物如牛奶（母乳和牛奶）、鸡蛋和肉也含有很少的维生素D。仅靠膳食补充剂无法满足婴儿发育的需要。
2.晒太阳能补充维生素D吗？
晒太阳和补充维生素D确实是可能的，但你需要让宝宝的腿、手和背部暴露在阳光下10~15分钟，每周三次。
此外，不同的季节、地区、环境甚至婴儿的肤色都会影响维生素D的生成。因此，不建议单独在阳光下补充维生素D。
3.如何区分维生素D、维生素D2和维生素D3？
维生素D2和维生素D3统称为维生素D。维生素D2来自植物，维生素D3来自动物。
维生素D3的活性应等于或优于维生素D2，因此建议家长优先考虑维生素D3。
4.服用维生素D后，你还需要补充维生素D吗？
不需要。注意适当剂量的维生素ad。
5.钙和维生素d应该一起补充吗？
1岁以内的婴儿主要用母乳或配方奶喂养。只要每天的牛奶量足够，并且及时补充维生素D，就没有必要补充额外的钙。
对于1岁以上的婴儿，可以通过母乳、配方奶或牛奶和其他乳制品，再加上其他富含钙的补充食品，如肉、蛋、豆制品、深绿色叶菜，包括海鲜，获得足够的钙。
因此，一般来说，不需要额外补充钙。每天补充维生素D是可以的。
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