宝宝补钙吃什么？5类食品是补钙的好帮手
发布时间 ：2023-06-21
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙需要注意的事情更多，而且基本上是更推荐食补的。宝宝补钙吃什么？目前有5类食品在补钙方面有很好的效果，也是爸爸妈妈应该及时给宝宝吃的，下面就看看究竟什么适合宝宝补钙吧。
1、果蔬类—苋菜、小油菜
宝宝补钙吃什么？不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4、谷类—燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
5、营养剂—液体钙
宝宝补钙吃什么？可以同时服用营养剂来进行钙的补充，莱思纽卡液体钙是很好的补钙产品，更好吸收，更适合宝宝服用。
分享到
END
微信
微博
0
0
