1-3岁宝宝补钙怎么吃？聪明妈妈这样做
发布时间 ：2023-06-21
来源 ：莱思纽卡
1-3岁的宝宝需要大量的补钙，1-3岁宝宝补钙怎么吃？也许很多新手妈妈还不知道应该怎么做，现在就会知道，聪明的妈妈是应该给孩子多吃这些食物的。
1、豆制品
1-3岁宝宝补钙怎么吃？大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
2、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
3、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
1-3岁宝宝补钙怎么吃？因为这个时期的宝宝，基本上是可以自己独立进食的，而且一些固体类的食物也都可以吃，因此在食物的搭配上也要多元化一些。还可以同时搭配莱思纽卡液体钙一同服用，补钙效果更好。
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