含钙高的有哪些食物？4类产品更适合1-3岁的宝宝
发布时间 ：2023-06-21
来源 ：莱思纽卡
想要补钙，日常的食物中也有很多的食物中含有很高的钙。含钙高的有哪些食物？4类食物的含钙量就很高，而且也是非常适合1-3岁左右的宝宝来服用的，接下来家长们就看看究竟都有什么吧。
1、乳制品
含钙高的有哪些食物？乳制品是补钙效果最好的食品之一。含有丰富营养的牛奶就是给宝宝补钙的最佳来源，不仅含钙量高而且易吸收。但是如果你家宝宝不爱喝纯牛奶，也可以选择让宝宝喝酸奶和奶酪，这两种也是补钙优品，而且奶酪还是含钙量最高的乳制品。
2、豆类食品
豆类食品的营养价值也是非常可观的，大部分的豆类都含有不错的钙质。对于有乳糖不耐受的宝宝就可以选择豆类食品来补钙。不过给宝宝喝豆浆一定要等到宝宝长到一岁半以后才可以，豆浆喝早了宝宝的肠胃可是要闹意见的。而且宝宝喝豆浆一次性不能喝太多，要慢慢添加，不能说为了给宝宝多补钙就一次性给宝宝喝过多的豆浆，一次性喝太多宝宝的肠道可是适应不了的，万一导致宝宝蛋白质过敏就不好了。
3、虾皮
虾皮中的钙含量高达991毫克/100克，可以称得上是含钙量最高的食品之一，吃饭时在宝宝的饭菜里加点虾皮，或者用虾皮给宝宝当做辅食也是一个给宝宝补钙的好办法。而且虾皮的营养价值高，宝宝吃虾皮不止能补钙还能促进宝宝脑部发育和补充宝宝身体成长所需的营养素。但是虾皮也不能长期吃，长期吃不仅适得其反，还会加大钙的流失。
4、坚果
坚果是植物的精华部分，营养含量极高，还有一种香味，可以当做一款非常美味的辅食给宝宝补钙。但是坚果较大较硬，在给宝宝食用的时候一定要特别注意，在宝宝吃坚果的时候爸爸妈妈一定要在旁边，尤其是2岁以下的宝宝。
含钙高的有哪些食物？这些提到的食物中，含钙量确实还是比较不错的，不过也要知道一点，那就是有些宝宝挑食，或者吸收比较差，还是有缺钙的可能，所以及时的补充钙还是很有必要的，莱思纽卡液体钙就能满足大多数宝宝对于钙的需求。
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