宝宝维D补充很重要，but只靠晒太阳就可以获得补充吗？
发布时间 ：2021-12-13
维生素D获取的途径有三种
第一种途径：嗮太阳
这是一个大家都比较熟知并且简单易行的方式，但是对小Baby来说皮肤娇嫩夏季紫外线会伤害皮肤，秋冬衣服裹得严实露出的皮肤面积少获取不到多少，赶上阴雨，雾霾季节更是没机会晒太阳，所以纯靠晒太阳并不不能获得足够的维生素D；
二种途径：从食物当中获得
But日常饮食中富含维生素D的食物非常有限，只有海鱼（沙丁鱼、鲱鱼、鲔鱼等）、动物肝脏、蛋黄和瘦肉，以及鱼肝油、乳酪和坚果中含有维生素D。一般食物中，维生素D的含量很低甚至没有。
母乳中维生素D的含量更是微乎其微；
牛奶，除非是人工强化添加了维生素D，否则含量也是达不到期望值的。
未添加辅食的宝宝，靠上述食物来获取维生素D根本不可能，就算添加了辅食，能吃的量和种类有限，也只能获取到极少量；
第三种途径：通过维D制剂补充
大多数宝宝，包括成人，都需要通过服用维生素D补充剂来补充摄入不足的量。
宝宝从何时开始补充维生素D？
出生数日就开始补！可以补充到100岁!
早产/低出生体重/双胎/多胎婴儿：每日补充维生素D，800~1000 IU/d，生后1周开始补充；3个月后改为400 IU/d。
0~1岁足月儿：维生素D每日至少保证摄入400 IU/d，才能使骨骼健康最大化；1-19岁：600 IU/d；19~50岁成人：400 IU/d；50~70岁老人：600 IU/d；70岁以上老人：800 IU/d；孕妇/哺乳：600 IU/d。
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