必须Get到的孕期知识：补充DHA助力宝宝智力发展
发布时间 ：2023-05-11
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，无论是在孕早期还是孕中期，很多妈妈都会询问是否需要补充。因为他们听说对胎儿的大脑发育有益。那真的吗？我们来了解一下。
DHA是一种脂肪酸，也称为二十二碳六烯酸。研究表明，这种脂肪酸对神经、视力以及免疫系统的发育都有良好的影响。
中国营养学会建议孕妇每天摄入不少于200mg的DHA。同时，他们也推荐通过饮食来获取DHA，鱼类和海鲜是DHA的重要来源。
我们建议中国家庭的孕妇每周吃约300克的鱼，就可以满足DHA的需求。此外，虽然有些家长希望增加DHA的摄入量以提高孩子的智力，但在胎儿发育期间，需要DHA的量其实是有限的，因此当孕妇的达到需要量时，额外补充将是浪费。对于大多数家庭来说，每周食用约300克左右的海鱼是没问题的，建议选择深海鱼品种，因为它们的DHA含量可能更高。
如果在怀孕期间，每周摄入300克甚至500克鱼类，即使不是深海鱼，而是普通海鱼，DHA的摄入量也已经足够，没有必要再额外补充。
如果怀孕期间无法获得足够的鱼类摄入量，考虑使用一些DHA的补充剂。按照常规用量服用，一般不会超过标准。
DHA是一种脂肪酸，而脂肪酸是构成脂肪的单位。大家都知道脂肪的作用，因此过量补充是没有必要的，可能会对身体产生不良影响。
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