DHA补充真的会让宝宝变得聪明吗？
发布时间 ：2023-05-11
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，对于有益于宝宝健康和发育的事情，妈妈们总会想要去了解和尝试。例如：
1. 怀孕什么时候开始补？
3. 是否必须购买补剂？
今天，想要和准妈妈们探讨一下，是否在孕期需要补充这种价格不菲的。
DHA补充真的会让宝宝变得聪明吗？
DHA即二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid），是一种非必需脂肪酸，属于ω-3脂肪酸。这一类不饱和脂肪酸人类体内无法自行产生，只能通过饮食来获取。
DHA是大脑中重要的结构脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育中发挥着重要作用。虽然充足的DHA有助于宝宝的大脑神经和视网膜发育更加完善，但目前没有明确的证据表明DHA可以增强宝宝的智力。
一项澳洲科研团队进行的研究探讨了孕期补充DHA对宝宝智力的影响。该研究跟踪调查了两组孕妇，一组额外补充DHA，另一组没有补充。结果显示，在18个月、4岁以及7岁时，两组孩子之间在智商方面没有显著差异。
孕妇在孕期还需要补充营养。在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中指出，DHA对于胎儿的视网膜发育以及脑发育至关重要，因此DHA是必需的脂肪酸。此外，适量补充DHA能够降低早产率，促进胎儿生长，有益于婴儿的早期神经和视觉功能发育，还可能有助于改善产后抑郁、增强婴儿的免疫功能和改善睡眠模式。
DHA补充要点
1.时间：在怀孕后应开始关注DHA的摄入。
2.剂量：根据FAO专家、国际围产医学会专家委员会和中国营养学会的建议，每日摄入200mg的DHA适合孕期和哺乳期。
3.食品为主，补剂为辅。通过每周食用2~3次鱼类和海鲜可增加DHA的摄入量。黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、贝类、墨鱼等食品都含有富含DHA。
对于那些不喜欢吃鱼或有严重孕吐的妈妈们来说，可以选择补充DHA的营养补剂。
市面上有两种安全可靠的DHA补充剂，分别是藻油DHA和鱼油DHA。只要产品合格，就可以考虑选择使用。
虽然每个妈妈都非常注重孕期营养，但不能因为盲目追求保健品的好处或担心安全问题而滥用营养补充剂。
医生要求按时按量服用药物，而妈妈们在考虑使用其他保健品之前应该先咨询产检医生的意见，听从医生的建议，不要随意使用或停药。
最后，愿所有孕妈妈都能顺利度过孕期，成功诞下一个健康可爱的宝宝。
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