孕期吃DHA真的有用吗？
发布时间 ：2023-05-11
来源 ：莱思纽卡
首先要澄清的是，因为智商税产品太多，很多实际有用的东西也很容易被误解为智商税，不是其中之一。实际上，合理地通过补充孕期所需的营养是有很多经过研究证实的好处的。然而，过度宣传DHA的功效，营造一些虚假危机感，从而提高价格，让人们为不存在的卖点买单，才是真正的智商税！
一、孕期吃DHA真的有用吗？
1、先说一下DHA
在医学上，人体所需的六大营养物质是蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的。下面这张图可以帮助大家更加清晰地理解DHA在其中的定位：
因此，DHA是一种多不饱和脂肪酸，主要存在于鱼类尤其是深海鱼，深海鱼的DHA富集效果来源于该鱼食用海藻。α-亚麻酸则存在于某些植物中，例如葵花籽油、亚麻籽油中含量非常丰富。
DHA属于ω-3脂肪酸中较难获取的一种，同时人体内亦较难转化。因此，额外的补充剂才能保证DHA的充足。DHA和EPA对身体极其重要，它们是形成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）结构的磷脂的成分。虽然人体可以将ALA转化为更具生物活性的DHA和EPA，但转化率非常低（DHA <1％，EPA <10％）。
因此，额外补充ω-3脂肪酸对于维持体内平衡非常重要。
另外，DHA对孕妇以及其腹中的胎儿来说具有重要的作用，这一点已经经过明确的研究证实。
胎儿需要依靠通过胎盘转移的DHA来实现最佳的视觉和认知发育。从孕期开始，DHA主要结合到快速发育的胎儿大脑中，在大脑皮层和视网膜内发挥了重要作用。多项前瞻性队列研究和回顾性研究发现，怀孕期间母体食用鱼类与后代神经发育的适度改善有关.
三、DHA的补充方式
在阐述了DHA的益处后，下面需要讨论在孕期是否需要补充DHA以及如何进行补充。
根据联合国粮农组织专家委员会和国际围产医学会专家委员会的建议，孕妇和哺乳期妇女每天应摄入不少于200毫克的DHA。为了增加DHA的摄入量，可以每周食用2-3份鱼类（其中至少一份含有丰富的脂肪海鲜），每天食用一个鸡蛋。同时，也需要考虑到可能存在的污染问题。你知道在我国母婴人群中，DHA的日均摄入量是多少吗？
不同地区的营养摄入水平存在差异，但基本上都未达到每天推荐的摄入量。
二、如何选择DHA
DHA本身并不是一项虚高收费，经过研究，通过合理方式在孕期补充DHA带来很多好处。
对于孕妇和婴儿来说，额外补充DHA是必要的。
然而，过度宣传DHA的功效并制造不存在的危机感，从而提高价格，是真正的虚高收费！
选择DHA主要需要考虑三个方面：DHA来源、含量以及口感。
什么类型的藻油更适合提取DHA: T油还是S油？
目前提取DHA的主要来源有两种，即鱼油和藻油。
鱼油中的DHA主要是经过对海藻的富集而得到的，它主要以乙酯型DHA为主。而将DHA提取于藻油中，则以甘油三酯型DHA为主。甘油三酯型的DHA吸收率以及利用率更加的优于乙酯型。除此之外，鱼油的另一个优点是含有大量的EPA。
对孕妇和婴幼儿而言，藻油DHA是更优选的。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妈妈吃dha对宝宝智力好吗
在孕期,为了满足胎儿发育所需的营养需求,许多孕妇开始补充叶酸、钙和DHA等营养素。其中,DHA因其对脑部发育的重要性而备受关注。DHA俗称“脑黄金”,是大脑脂肪总含量的35%~45%,是神经细胞的重要结构成分。在脑组织中的含量很高,对脑部发育有着重要的影响。因此,孕妇应该合理补充DHA,以支持胎儿大脑的急速发育所需。
-
孕妇怎么补充dha？多吃这些食物更好补充
孕妇要补充好充足的营养，但是很多孕妇会忽视补充dha，孕妇怎么补充dha？可以通过这些方式来补充。
-
孕妇需要补充dha吗？准妈妈赶快看
很多孕妈妈都不知道，孕妇需要补充dha吗？这个营养元素对于胎儿大脑的发育是很重要的，具体要不要补，怎么补，一起来看看吧。
