小心掉进宝宝补钙误区，快来看看宝宝如何补钙更健康
发布时间 ：2023-04-21
来源 ：莱思纽卡
什么是缺钙
钙离子是血液和骨骼中的主要微量元素之一，钙含量保持在2.25~2.75mol//L，如果血钙值低于正常范围，则认为缺钙。但是对60岁以上的老年人来说，肠钙吸收和125是由于老年人和肾功能下降所致。应测量骨密度，判断是否缺钙。
谁容易缺钙呢？
宝宝的生长发育极其旺盛，出现了身高生长的第一个高峰。如果钙摄入不足，很容易导致钙缺乏。怀孕期间，由于胎儿生长发育的需要，体内激素水平的变化，抑制了骨钙的吸收，血容量的变化导致血钙浓度相对降低，孕妇往往钙含量低。然而，由于肠道钙的吸收，体内钙流失增加，易因缺钙而导致骨质疏松。
谁容易缺钙呢？
宝宝的生长发育十分旺盛，身高增长的第一个高峰。若钙摄入不足，很容易导致钙缺乏。
由于胎儿生长发育的需要，体内激素水平的变化，抑制了骨钙的吸收和血容量的变化，导致血钙浓度相对降低，孕妇钙含量往往较低。如果孕妇在孕期缺钙，可能会出现牙齿松动、小腿抽筋、背痛、关节、骨盆疼痛、贫血、妊娠高血压、水肿等症状。
因为肠钙的吸收，体内钙流失增加，容易因缺钙引起骨质疏松。老年人缺钙常表现为腰颈痛；牙齿脱落；驼背和身高明显下降；食欲不振和便秘；失眠、多梦、易怒等。
缺钙的家庭治疗方法
摄取含钙量高的食物。
含钙量高的食物，如牛奶和乳制品，是很好的钙补充剂。鸡蛋、芝麻酱、豆制品、鱼虾、海藻、花椰菜、坚果等食物也富含钙。
日光照射
阳光和紫外线照射后，皮肤会合成胆钙化醇(维生素D3)，这是维生素D在体内的主要来源。因此，为了获得钙的来源，有必要保证有足够的户外活动。夏天阳光充足，户外活动迟早会进行。当传统的补钙方法，无法满足身体对钙的需求，甚至出现明显的钙缺乏的临床症状时，应立即就医。
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