宝宝补钙误区有哪些？这些宝宝补钙注意事项要留心哦
发布时间 ：2023-04-21
来源 ：莱思纽卡
喝骨汤可以补充大量的钙，对吗？
错了。骨头里的钙很难溶解在汤里。即使炖时加醋有助于溶解，汤中的钙含量仍然很小。相反，汤中含有大量脂肪。过量摄入脂肪对身体有害。
第二，钙越多越好吗？
没有。许多老年人错误地认为钙越多，骨骼就越强壮，但事实并非如此。对于60岁以上的老年人，每天摄入800毫克钙。过量摄入钙会导致高钙血症，并导致肾结石、血管钙化等并发症。
豆浆钙含量高吗？
不高。很多人认为豆浆是豆制品，钙含量高，可以代替牛奶补钙，这其实是错误的。豆浆中的钙含量只有大豆的1/20左右。与牛奶不同，豆浆含有维生素D和乳糖，有利于钙的吸收。但豆浆中含有的大豆异黄酮可能会减少中老年女性雌激素水平低导致的骨钙流失。所以牛奶和豆浆各有优势。如果能一起喝，对骨骼健康更有好处。
补钙是最好的选择吗？
不一定。坚持每天多吃富含钙的食物；选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不吸烟；多晒太阳，增加户外运动，有利于钙的吸收和利用。这些都是避免钙流失的安全方法。
钙补充剂相当于食物，可以随意服用，没有禁忌，对吗？
错了。在服用雌激素期间，如果服用大量钙补充剂，患肾结石和胆结石的风险将显著增加。此外，服用高钙血症的风险是抗高血压药物，如多酚利尿剂。因此，如果您需要同时服用其他药物，您需要及时咨询医生，以确定是否调整钙补充剂量或暂停钙补充剂量。
吃蔬菜与补钙无关吗？
没有。许多人认为蔬菜富含膳食纤维和维生素，但它们与钙和骨骼健康无关。事实上，蔬菜含有钾、镁等微量元素，有利于维持酸碱平衡，减少钙的流失。
同时，蔬菜本身也含有大量的钙，如卷心菜、花椰菜、小油菜等，是一种很好的钙补充剂。此外，蔬菜中所含的维生素K是骨钙的形成元素，骨钙是钙沉积在骨骼中所必需的。
补钙与年轻人无关吗？
没有。不仅儿童和老年人需要特殊的钙补充剂。调查显示，中国人一日三餐可获得约400毫克钙，而成年人每天适合摄入800毫克钙。钙补充剂尤其重要，尤其是对习惯不好的人。如今，许多年轻人喜欢呆在家里，这大大减少了锻炼和阳光的时间。年轻女性为了减肥而节食，这些坏习惯会成为缺钙的原因，最终导致骨质疏松症。因此，年轻人应养成良好的生活习惯，必要时仍需钙补充剂。
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