孕妇补充DHA，DHA对胎儿的智力发展至关重要，关键看你会不会补啦~
发布时间 ：2023-04-18
来源 ：莱思纽卡
所有孕妇都希望自己的孩子不仅健康强壮，而且聪明活泼。蛋白质、铁、叶酸、碘和的摄入，与胎儿的智力发育密切相关。近年来，的作用引起了广泛的关注。
什么是DHA？
DHA是脂肪酸的缩写，被称为“二十二碳六烯酸”。脂肪酸分子结构中有22个碳原子和6个双键，倒数第三个碳原子上有第一个双键，属于ω-脂肪酸(阅读欧米伽3)。
DHA通常和另一种天然食物一样，即“二十碳五烯酸”(EPA)“。一般来说，我们更关注DHA，因为它非常“特别”，它不仅是分子结构中碳链最长、双键最多的，而且具有与胎儿神经发育（大脑）和视觉（视觉神经）密切相关的重要生理功能。
DHA对胎儿的智力发展至关重要
DHA和EPA是胎儿脑组织的重要组成部分。宝宝的大脑含有60%的脂肪，其中20%是脂肪ω-3脂肪酸(主要是DHAEPA)。在妊娠中晚期，胎儿脑细胞迅速分裂增殖，每分钟达到25万个。因此，不难理解DHA对胎儿的智力发育至关重要。
研究表明，在怀孕和哺乳期间摄入足够的DHA，会影响宝宝的精神、视力、免疫系统发育和长期认知能力。此外，DHA还可以降低产后抑郁症的发病率。
每天至少摄入200毫克DHA
根据世界卫生组织的说法，在怀孕期间(13周)要注意DHA的摄入。(WHO)和联合国粮农组织(FAO)2008年，联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天至少服用200毫克DHA，EPA300毫克DHA。
DHA和EPA都是天然脂肪酸，相对安全，每天补充1000～2000毫克，没有明显的不良后果。
根据中国疾病预防控制中心的一项调查，中国成人日DHA、EPA的平均摄入量仅为37.6毫克，远低于上述建议，这表明DHA的摄入量并不乐观。
分享到
END
微信
微博
0
0
