日常补维生素D 每天补多少更安全？
发布时间 ：2023-04-04
来源 ：莱思纽卡
根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》（OH）D级建议直接补充体验：健康儿童每天补充400～800IU的维生素D 是安全的。从宝宝期到青春期都要补充，每天至少 400IU。
美国儿科学会建议，新生儿在出生后几天内，开始补充维生素D。直到青春期，当他们不能从阳光或强化食物中获得足够的维生素D时，他们将继续在学龄期补充维生素D。
成年人(包括孕妇和哺乳期妇女)：每天需400～600IU。
建议儿童、成人、孕妇、乳母每天摄取400IU维生素D，按照《中国居民膳食营养参考摄入量表》(2013)。每日摄取600IU维生素D。
老年人需要更多的维生素D来预防骨质疏松。为了预防骨质疏松，建议50岁以上的人每天服用维生素D800～1200IU。
另外，美国医学科学院也建议，美国医学科学院对超过1岁的儿童、成人、孕妇、乳母，建议每天摄入600IU，超过70岁的老年人每天摄入800IU。
选维生素D 注意这2点
最好优先考虑维生素D3制剂。
维生素D2是植物源的维生素D，维生素D3是皮肤合成的维生素D，维生素D3是皮肤合成的维生素D：每日补充100IU维生素D3 ，提升的血清25（OH）D3水平。可以选择400IU进行剂量补充。
婴幼儿至青少年每天补充400IU维生素D。老年人需要预防骨质疏松，也可直接补充。
D3剂量准确，适用范围广。
莱思纽卡维生素D滴剂是维生素D3补充剂，适用于预防维生素D缺乏性佝偻病和骨质疏松。
剂量准确，不必担心弥补不足。滴剂型产品不易挥发(挥发会导致剂量不足)。滴在辅食、奶嘴或勺子上，即可轻松喂养宝宝。在吃饭或喝牛奶时也可以一起吃。
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