孕妇到底缺钙还是缺维生素D？孕妇需要补充什么营养素？
发布时间 ：2023-03-28
来源 ：莱思纽卡
首先，孕妇需要补充钙。钙主要以骨骼和牙齿的形式存在于体内。99%的钙存在于骨骼和牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另一种钙存在于血液和组织器官中，称为血钙。
孕妇缺钙会怎么样？
小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节及骨盆疼痛、子痫早期、妊娠糖尿病、产后抑郁、复发性流产的风险增加。
这是因为在怀孕期间，胎儿发育所需的钙来自母亲，身体会失去大量的钙。如果孕妇钙摄入不足，将对胎儿和孕妇本身产生很大的影响。
母体钙缺乏，也会对胎儿的生长发育产生不良影响。出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、浣熊闭合异常，甚至佝偻病、牙齿晚，影响大脑发育。
如何补钙？
现在药店里有各种各样的钙补充剂，使用各种各样的东西并不过分。事实上，药剂师想说，仅仅吃钙片和其他钙补充剂，可能不会发挥太大的作用。因为它不能被吸收，所以它是无用的。
因此，如果你真的想在体内补充钙，你还必须补充维生素Ｄ。适当补充维生素D，可以促进钙的吸收，而维生素D的活性是由太阳中的紫外线刺激的，这就是为什么医生经常要求你多晒太阳。
事实上，对于一个不断失去钙的孕妇来说，即使你整天去非洲海滩，也很难补充足够的钙，来满足孕妇自身和胎儿的生长发育需求。此外，如果你是一个整天暴露在阳光下的孕妇，你能忍受吗？因此，我们仍然需要听药剂师的话。
建议孕妇在2011年预防维生素D缺乏的内分泌学会临床实践指南中，每天至少补充600个国际单位的维生素D。2010年，美国医学研究所建议，孕妇每天最高耐受性为4000个国际单位。目前，国内外孕妇维生素D补充剂量尚不统一，中国建议孕妇在怀孕最后三个月每天补充800个单位。
当然，不要盲目补充维生素D。在怀孕准备阶段，每天吃一片复合维生素片，多吃米饭及其产品、新鲜蔬菜、新鲜水果、猪肉、家禽、水产品、鸡蛋、牛奶和动物内脏，然后增加户外活动时间，多晒太阳（太阳仍然很重要），比随意吃一堆营养补充剂更有效。
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