怀孕四个月的营养需求有哪些

发布时间：2023-09-30

来源：莱思纽卡

　　四个月是孕中期。因为孕吐、压迫感等不适症状消失，身心稳定，所以是食欲突然旺盛期，胎儿进入了快速生长期。此时，准妈妈需要充足的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。这些营养主要是怀孕四个月的时候需要的。让我们来看看。

女士, 孕, 产妇, 怀孕, 妈妈, 性質, 期待, 腹部, 母亲, 天性

　　1、维生素:为了帮助身体吸收铁、钙、磷等营养物质，本月应相应增加、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应。因为维生素D可以促进钙的吸收，所以估计每天维生素D的需要量为10毫克。有些准妈妈缺乏维生素D，要注意多吃富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。

　　2、热能:主食每日摄入量应达到或高于8两，细粮与粗粮同吃。热能的增加可以根据准妈妈的体重增长和劳动强度进行调整。

　　3、蛋白质:每日供应量应在75 ~ 95g左右。这几乎是女性成年后对蛋白质需求最大的时期。

　　4、碳水化合物和脂肪:从这个月开始，孕妇必须增加能量和各种营养物质，以满足婴儿各系统发育中唤醒的大量复杂合成代谢的需要。

　　5、无机盐和微量元素:孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日钙的摄入量应不少于1000毫克;摄取足够的锌和铁也很重要。建议准妈妈可以服用莱思纽卡铁滴剂，不要过量，含量高，适合孕妇服用。

搜索

搜索