益生菌是什么？如何正确补充益生菌？补充益生菌的误区有哪些？
发布时间 ：2023-03-28
来源 ：莱思纽卡
益生菌不仅包括乳酸菌(在酸奶中发现)，还包括人体肠道中的所有天然有益细菌，尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。新生儿出生时肠道无菌，但通过母亲的产道和与母亲的接触，可以获得细菌来源。因此，肠杆菌、微球菌、链球菌等，一般可以在出生后几个小时内检测到，数量在增加。
肠道、口腔、皮肤和阴道是人体的四大菌库，最常见的研究是肠道和阴道的微生态，肠道是人体最大的菌库。
益生菌的作用
益生菌可合成尼克酸、叶酸、泛酸、烟酸、维生素Bl酸等维生素，从保健和营养的角度来看，维生素B2、维生素B6、促进蛋白质的消化吸收，促进钙、铁、维生素D的吸收，促进消化，增强食欲。
益生菌作为一种非特异性免疫调节因素，通过细菌本身或细胞壁成分，刺激宿主免疫细胞，促进吞噬细胞的活力，提高人体抵抗疾病的能力。
对于益生菌的选择有几个常见的误区。
1.无法判断是否安全
安全性是人类服用益生菌的主要标准，尤其是对免疫系统尚未成熟的宝宝；
2不看活性
益生菌必须“活”，才能起到真正健康的作用，这是益生菌功效的基础；
3不管菌种
益生菌的功效以“菌株”为准，并非所有菌株都有相同的功效；
依靠饮用酸奶和乳酸饮料并不靠谱，酸奶中益生菌数量少，活性差。另一方面，酸奶中的益生菌无法抵抗胃酸、胆汁和消化酶。
正确选择益生菌
益生菌需要根据活性菌株的数量和不同年龄段的肠道设计来选择。最好选择性价比高的益生菌，因为不同年龄段需要不同数量的益生菌。
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益生菌是什么？如何正确补充益生菌？补充益生菌的误区有哪些？
益生菌不仅包括乳酸菌(在酸奶中发现)，还包括人体肠道中的所有天然有益细菌，尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。新生儿出生时肠道无菌，但通过母亲的产道和与母亲的接触，可以获得细菌来源。因此，肠杆菌、微球菌、链球菌等，一般可以在出生后几个小时内检测到，数量在增加。
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益生菌是不是吃得越多，宝宝身体就越好呢？
市面上益生菌产品虽然琳琅满目，但它们所含益生菌的种类和数量，区别并不太大。给宝宝补充益生菌，起到的主要作用有两个：一是促进胃肠道消化吸收，二是提高机体免疫力。既然吃益生菌有这样的好处，宝宝是不是吃得越多，身体就越好呢？宝宝什么时候需要补充益生菌？妈妈们要避开哪些误区呢？
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哪些食物富含益生菌？
1、康普茶 天然食品店或超市都卖瓶装康普茶。它有浆果、生姜等味道，因为它是由细菌和酵母发酵的糖制成的，所以它有天然汽水和益生菌的味道。虽然有报道称，它可以治愈许多疾病，但它没有得到研究结果的支持。然而，康普茶比普通汽水健康得多，热量减半，糖只有汽水的四分之一。
