怀孕要提前补充哪些营养，为什么要补充叶酸？
发布时间 ：2023-03-28
来源 ：莱思纽卡
孕前补碘
孕前补碘比孕期补碘更能促进宝宝大脑发育。准备怀孕的女性最好检查尿碘水平，判断身体是否缺碘。对于缺碘的人，在医生的指导下服用含碘酸钾的营养药物，服用碘盐，经常吃富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾、蛤蜊、蛤蜊、干贝类、水母等，可以补充碘含量，改善体内碘缺乏。
孕前补锌
锌是人体100多种酶或激活剂的一部分，对胎儿发育尤其是胎儿大脑起着重要作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕妇应该多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜籽、瘦肉等。
补充叶酸
为何要补充叶酸？
叶酸是B族维生素之一，在细胞分裂、生长和核酸、氨基酸和蛋白质的合成中，发挥着重要作用，它是胎儿生长发育中不可或缺的营养物质。每天补充0.4毫克叶酸，可降低妊娠前和妊娠早期唇腭裂的风险。35.5%～50%的先天性心脏病患儿可以避免出生，所以在怀孕前和怀孕初期要注意补充叶酸。
要吃些什么来补充叶酸？
菠菜、生菜、芦笋、油菜、卷心菜、花椰菜、卷心菜、油麦菜等；全麦面包、麦芽等谷物；香蕉、草莓、橙汁、橘子等。富含叶酸。此外，动物的肝脏也富含叶酸。
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孕期补充叶酸的关键时期，每天补充多少叶酸？
许多母亲可能不熟悉如何正确补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，虽然叶酸在人体内似乎并不重要，但它是蛋白质和核酸合成的必要因素。血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、DNA代谢等脑长链脂肪酸，在人体中起着不可或缺的作用。
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哪些食物含有叶酸？为什么不能过量补充叶酸？
4、注意补充叶酸 含有叶酸的食物很多，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，因为叶酸在光照和热量下不稳定，容易失去活性。
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怀孕要提前补充哪些营养，为什么要补充叶酸？
孕前补碘 孕前补碘比孕期补碘更能促进宝宝大脑发育。准备怀孕的女性最好检查尿碘水平，判断身体是否缺碘。对于缺碘的人，在医生的指导下服用含碘酸钾的营养药物，服用碘盐，经常吃富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾、蛤蜊、蛤蜊、干贝类、水母等，可以补充碘含量，改善体内碘缺乏。
