怀孕初期吃什么有营养？
发布时间 ：2023-11-13
来源 ：莱思纽卡
怀孕初期要注意营养均衡，这直接关系到孕妇本身和胎儿的健康，怀孕初期吃什么有营养？可多喝牛奶，吃牛肉、鸡蛋、肉类等食物。
怀孕初期吃什么有营养？在怀孕的初期饮食非常关键，不仅要加强营养，还要保证营养的均衡，这样才能使妊娠顺利的进行，使胚胎健康的成长。总的来说，要饮食种类丰富，荤素搭配，不挑食，但也不要“放开了吃”，孕早期增重1-2kg较为合适。
在怀孕初期建议每天至少都要喝一杯牛奶，补充蛋白质，并且有补钙的功效。牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。鸡蛋营养非常丰富，可以每天吃1个。对于肉类建议每天吃一两鱼或者一两肉。 另外，在饮食上还要注意补充维生素，比如每天要吃一斤蔬菜或者一斤水果，这样能保证体内维生素的需求。
怀孕初期吃什么有营养？这个时期也建议通过额外的补充剂来补铁，因为孕妇在中后期的时候，往往都非常容易出现缺铁的情况，液体铁是很好的孕期补铁的选择，每毫升的铁含量高，1毫升可以补铁5毫克。
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