孕妇和宝宝补充DHA，什么时候补充DHA？如何补充DHA？
发布时间 ：2023-03-16
来源 ：莱思纽卡
胎儿期至3岁是儿童大脑发育的黄金时期，可达85%。在此期间，大脑的发育需要大量的。合理的补充对神经网络的形成和发育非常重要，可以使宝宝更聪明。因此，从怀孕到宝宝3岁，宝妈要注意适量补充，宝妈一定要注意。
补充开始:怀孕初期
怀孕第一个月，胎儿神经管开始发育，准妈妈可以开始补充DHA。如果赶不上这个时间，最迟需要在怀孕第七个月补充，因为从这个时候开始，胎儿的大脑发育达到顶峰，脑细胞和神经突触的数量迅速增加，脑细胞可以达到140亿-150亿，出生后不会增加。
关键时期：婴幼儿期
根据宝宝出生后的身体状况和喂养情况，可分为三种情况。
足月母乳喂养宝宝：7个月后开始补充DHA；
混合喂养或纯奶粉喂养宝宝：可在一个月后补充DHA；
早产儿(或体重较轻者)：出生后可开始补充DHA。
三岁以上的儿童，也可以根据自己的需要补充DHA。挑食和饮食不均衡的儿童，不能从日常饮食中摄入足够的DHA，需要额外的DHA。此外，如果孩子注意力不集中、情绪不稳定、易怒、反应迟钝、视力发育不良、记忆力差，宝妈应该更加关注孩子可能缺乏DHA。
补充多少DHA适合？
身体对DHA的需求，在不同的阶段是不同的。那么，为了满足大脑发育的需要，每个阶段应该补充多少DHA呢？
怀孕:从发现怀孕开始，就要注意增加DHA的摄入量。世界卫生组织建议，孕妇每天至少摄入300毫克DHA。；
婴幼儿：中国营养学会建议，婴幼儿每天的DHA摄入量应达到100毫克；
早产儿:DHA日摄入量推荐为12-30mg/kg。
儿童和其他健康人群：每天至少摄入220毫克。
如何补充DHA？
DHA本身无法合成，需要从外界获得。一般来说，补充DHA的方法主要有两种:一种是食物补充，另一种是DHA补充剂。
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